Comencem proposant 10 hàbits per iniciar una vida sana. Moltes vegades hi ha la intenció de portar una vida sana, però no sabem per on començar. Canviant o adquirint els hàbits que proposem, aconsegueix portar una vida bastant saludable. Només heu de:
Modifiqueu la vostra llista de compra: fonamental per començar a millorar la vostra dieta. Una bona dieta amb productes frescos i evitar aliments processats. La majoria dels aliments han de ser fruites, verdures i verdures, sense oblidar les proteïnes.
Aprèn a cuinar: el segon pas per començar a menjar bé. Si no sabem cuinar, probablement acabem amb aliments precuinats o “qualsevol cosa” que trobem a la nevera.
Begui aigua de bona qualitat.
No hem de faltar fruites, verdures i verdures: no podem passar un dia sense menjar els aliments d’aquests grups, preferentment orgànics. Són els que ens aporten gran part de les vitamines, minerals i fibra, nutrients essencials per al desenvolupament normal de l’organisme.
Exercicis diaris: un altre dels pilars fonamentals per portar una vida sana. Us suggerim que practiqueu Bowspring, passeja, camineu, bici i nedeu.
Oblida’t de l’estil de vida sedentari: pujar escales, treballar a peu o anar amb bicicleta.
Redueix l’estrès a la teva vida: amb tècniques de respiració, relaxació i meditació.
Milloreu els vostres hàbits de descans: un programa regular de descans ens pot ajudar a recuperar-se del cansament del dia anterior. Un bon matalàs, un ambient òptim de descans i el somni de 7 a 8 hores. Evita dormir amb el teu mòbil o TV, són estímuls que interfereixen amb el son.
Limita el consum de sal i sucres: tots dos estan molt presents en la dieta.
Introdueixi fibra en la seva dieta: la fibra és, sens dubte, la gran dieta oblidada. És molt important regular el trànsit intestinal i produir la sensació de sacietat que farà que no passem amb les calories.