Vida sana

Comencem proposant 10 hàbits per iniciar una vida sana. Moltes vegades hi ha la intenció de portar una vida sana, però no sabem per on començar. Canviant o adquirint els hàbits que proposem, aconsegueix portar una vida bastant saludable. Només heu de:

Modifiqueu la vostra llista de compra: fonamental per començar a millorar la vostra dieta. Una bona dieta amb productes frescos i evitar aliments processats. La majoria dels aliments han de ser fruites, verdures i verdures, sense oblidar les proteïnes.
Aprèn a cuinar: el segon pas per començar a menjar bé. Si no sabem cuinar, probablement acabem amb aliments precuinats o “qualsevol cosa” que trobem a la nevera.
Begui aigua de bona qualitat.
No hem de faltar fruites, verdures i verdures: no podem passar un dia sense menjar els aliments d’aquests grups, preferentment orgànics. Són els que ens aporten gran part de les vitamines, minerals i fibra, nutrients essencials per al desenvolupament normal de l’organisme.
Exercicis diaris: un altre dels pilars fonamentals per portar una vida sana. Us suggerim que practiqueu Bowspring, passeja, camineu, bici i nedeu.
Oblida’t de l’estil de vida sedentari: pujar escales, treballar a peu o anar amb bicicleta.
Redueix l’estrès a la teva vida: amb tècniques de respiració, relaxació i meditació.
Milloreu els vostres hàbits de descans: un programa regular de descans ens pot ajudar a recuperar-se del cansament del dia anterior. Un bon matalàs, un ambient òptim de descans i el somni de 7 a 8 hores. Evita dormir amb el teu mòbil o TV, són estímuls que interfereixen amb el son.
Limita el consum de sal i sucres: tots dos estan molt presents en la dieta.
Introdueixi fibra en la seva dieta: la fibra és, sens dubte, la gran dieta oblidada. És molt important regular el trànsit intestinal i produir la sensació de sacietat que farà que no passem amb les calories.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies