El método Bowspring

El método postural de Bowspring proporciona a cualquier estudiante una fórmula de alineación para brindar un tono equilibrado a todos los lados del cuerpo para un movimiento funcional óptimo. Al aprender este sistema postural, un estudiante se esfuerza por tener la capacidad de hacer que cualquier movimiento dinámico sea ligero y fácil. Es una práctica de cuerpo y mente que se enfoca en moverse hacia una forma geométrica específica a través de 10 áreas clave del cuerpo en una posición neutral dinámica.
El Bowspring es una alineación curvilínea proporcionalmente ideal entre la cabeza, el cuello, la caja torácica, la cintura y la pelvis, en la que el movimiento funcional se optimiza con la menor cantidad de fuerza requerida. A medida que uno se aproxima a la plantilla de alineación ideal entre los segmentos principales del cuerpo con su propia alineación postural única, el tono del tejido conectivo se vuelve más uniforme en todos los lados del cuerpo. Es un sistema en el que cada parte del cuerpo colabora con todas las demás partes para crear la función armoniosa del todo; Una sinergia mayor que la suma de las partes. Si alguna de las partes está trabajando demasiado o con poco trabajo, la funcionalidad y la salud del conjunto se ven afectadas negativamente. La forma del cuerpo es un sistema singular de tejido conectivo, principalmente fascia, organizado geométricamente con simetría bilateral. Los apéndices (brazos y piernas) conectan las manos y los pies al eje central vertical del cuerpo con la cabeza en la parte superior del cuello y las caderas en la parte inferior. La caja torácica está en el centro del eje central entre la cabeza y la cola. Las vértebras lumbares tienen forma para acomodar una espalda baja arqueada. Bowspring es un sistema compuesto por segmentos: cabeza, tórax y caderas, conectados por los segmentos curvos del cuello y la zona lumbar. Los segmentos del cuerpo a lo largo del eje central están conectados a los subsistemas miofasciales de las manos y los brazos, y los pies y las piernas. Todas las partes del cuerpo afectan a todas las demás partes. La alineación de los pies afecta la alineación de las caderas. La alineación de las manos afecta la alineación de los hombros. Cuando la caja torácica se desinfla, la alineación de los hombros y la espalda baja se ven afectados negativamente.
La forma del resorte
El Bowspring es una plantilla ideal para una postura dinámica, una forma ondulada con una curva doble S en la parte posterior del cuerpo, incluida la parte posterior de la cabeza y la parte posterior de los glúteos. La curvatura proporcional entre las formas redondeadas en 3-D de las caderas, la cintura, la caja torácica, el cuello y la cabeza, en la que todos los lados del cuerpo se pueden enganchar de manera uniforme, es la alineación equilibrada de la plantilla Bowspring. Permite una armonía geométrica en la alineación postural en la que puede producirse un tono muscular uniforme tanto en el frente como en la parte posterior del cuerpo. El tono equilibrado en todos los lados de una junta permite su funcionalidad óptima ya que ningún lado está trabajando demasiado o forzando. Nos esforzamos para que todos los lados del cuerpo se comprometan de manera uniforme con el tono miofascial y la tensión equilibrada.
La curva primaria de la columna vertebral es la curva torácica y, si está desalineada, las curvas secundarias de la zona lumbar y el cuello se desalinearán de su capacidad óptima. En la práctica de Bowspring, priorizamos la expansión circunferencial de la caja torácica antes de curvar la espalda baja y luego el cuello. Esta relación óptima entre la cifosis o la forma redondeada de la columna torácica y la lordosis o la forma arqueada de las espinas lumbar y cervical permite la capacidad de una tremenda funcionalidad elástica y poderosa de la cadena posterior de la miofascia.

Las 10 áreas clave del cuerpo

El método Bowspring ayuda a los estudiantes a despertar neurológicamente 10 áreas clave del cuerpo: caja torácica, hombros, brazos, manos, caderas, piernas, pies, cintura, cuello y cabeza. Una vez que cada una de las 10 áreas clave del cuerpo puede participar isométricamente, el alumno puede vincular todas las partes en una sinergia de cuerpo completo utilizando una secuencia establecida de alineaciones.
Para simplificar los pasos de Bowspring, las 10 áreas clave del cuerpo se agrupan en 5 subsistemas: corazón (caja torácica); Alas (hombros, brazos y manos); Raíces (caderas, piernas y pies); Corazones de manzana (cintura / parte baja de la espalda / vientre y cuello / garganta); y corona (cabeza).
En general, la alineación de las 10 áreas clave está en una postura abierta o una postura cerrada. Nuestra postura cerrada es nuestro defecto inconsciente para protección y / o rejuvenecimiento reparador. En contraste, nuestra postura abierta es para el movimiento y la funcionalidad activa. El Bowspring alinea el cuerpo en una postura abierta.
Estas 10 acciones posturales diferentes se secuencian progresivamente para integrar todas las partes del cuerpo en un sistema singular para una funcionalidad óptima y un movimiento elegante. Cada acción en una de las 10 áreas clave se ordena específicamente en una fórmula o algoritmo de pasos de alineación específicos. Las alineaciones a para cada área clave están claramente definidas por formas universales y la direccionalidad específica del compromiso y las extensiones activas de mio-fascia. La secuencia de acciones de alineación da como resultado una máxima funcionalidad de coherencia de cuerpo completo y una potencia de movimiento óptima.
Si alguna de las 10 acciones clave no se involucra o integra con las otras partes del cuerpo en el ejercicio Bowspring, entonces la eficacia de la alineación Bowspring se reduce considerablemente. Es un sistema integrado, por lo que Bowspring no funciona si faltan acciones o pasos principales. Sin embargo, los estudiantes principiantes pueden ser guiados hábilmente a través del algoritmo y pueden experimentar ligereza de todo el cuerpo, mayor movilidad y agilidad, y expandir la vitalidad en sus primeras prácticas de los ejercicios básicos de Bowspring.
Estas experiencias momentáneas de libertad de dolor y mayor poder alientan a los estudiantes a mantenerse estables con la práctica, aunque el método Bowspring no es fácil ni cómodo de aprender al principio. Se necesita práctica regular para ser competente para mantener el algoritmo Bowspring mientras se mueve de una posición a otra, ya que nuestros valores predeterminados posturales están profundamente programados. La buena noticia es que los patrones profundamente habituados de la mente y el cuerpo pueden cambiar con una práctica disciplinada y técnicas altamente efectivas.

La respiración.
A través de la respiración equilibrada, tanto a través de la nariz como de la boca, especialmente cuando se vincula con la postura dinámica del Bowspring, se potencian los efectos transformadores de la práctica. La respiración en Bowspring debe fluir lenta y suavemente a lo largo de cada movimiento.
En Bowspring, el cuerpo es una posición abierta, nunca cerrada, por lo que no es necesario que la respiración se coordine con flexión o extensión, la apertura o el cierre de la parte delantera del cuerpo como en una curva de yoga normal o flexión hacia adelante. En cambio, el pulso de la respiración se coordina con la contracción y expansión de todo el cuerpo: el pulso de enraizamiento y ascenso, mientras fluye con gracia de una posición a otra.

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