El mètode Bowspring

El mètode postural del Bowspring proporciona a qualsevol estudiant una fórmula d’alineació per aportar un to equilibrat a tots els costats del cos per a un moviment funcional òptim. L’aprenentatge d’aquest sistema postural, l’alumnat s’esforça a tenir la capacitat de fer qualsevol moviment dinàmic lleuger i fàcil. Es tracta d’una pràctica mental-cos que se centra a avançar cap a una forma geomètrica específica a través de 10 àrees clau del cos en una posició neutra dinàmica.

El Bowspring és una alineació curvada proporcionalment ideal entre el cap, el coll, el cinturó, la cintura i la pelvis, en la qual el moviment funcional s’optimitza amb la mínima quantitat de força necessària. A mesura que s’aproxima la plantilla d’alineació ideal entre els segments principals del cos amb l’alineació postural única, el tònic del teixit connectiu es fa més uniforme a tots els costats del cos. És un sistema en el qual totes les parts del cos col·laboren amb les altres parts per crear la funció harmoniosa del conjunt; una sinergia superior a la suma de les parts. Si alguna part és de sobrecàrrega o de poc treball, la funcionalitat i la salut del conjunt es veuen afectades negativament.

La forma corporal és un sistema singular de teixit connectiu, principalment de fàscia, organitzat geomètricament amb simetria bilateral. Els apèndixs – braços i cames – connecten les mans i els peus a l’eix central vertical del cos amb el cap a la part superior d’un coll, i els malucs a la part inferior. El nervis es troba al centre de l’eix central entre el cap i la cua. Les vèrtebres lumbars tenen forma d’acollir una part inferior arquejada. Bowspring és un sistema compost per segments: cap, tòrax i malucs, connectats pels segments corbats del coll i la part inferior de l’esquena. Els segments del cos al llarg de l’eix central estan connectats als subsistemes miofascials de les mans i els braços, i els peus i les cames. Totes les parts del cos afecten la resta de parts. L’alineació dels peus afecta l’alineació dels malucs. L’alineació de les mans afecta l’alineació de les espatlles.

La Forma Bowspring

El Bowspring és una plantilla ideal per a la postura dinàmica, una forma ondulada amb una corba doble S a la part posterior del cos, incloent la part posterior del cap i la part posterior dels glutis. La curvatura proporcional entre les formes arrodonides en 3-D dels malucs, la cintura, el cinturó, el coll i el cap, en els quals es poden enganxar de manera uniforme tots els costats del cos, és l’alineació equilibrada de la plantilla Bowspring. Permet una harmonia geomètrica en l’alineació postural en què es pot produir un tonus muscular uniforme tant a la part frontal com a la posterior del cos. El to equilibrat a tots els costats de l’articulació permet la seva òptima funcionalitat, ja que cap costat no sobrepassa ni s’esforça. Ens esforcem a fer que tots els costats del cos es comprometin de manera uniforme amb un to miofascial i una tensió equilibrada.

La corba primària de la columna vertebral és la corba toràcica i, si no està alineada, les corbes secundàries de la part inferior de l’esquena i del coll estaran desalineades de la seva capacitat òptima. En la pràctica de Bowspring, es prioritza l’expansió circumferencial de la cinglera abans de corbar la part inferior de l’esquena i després el coll. Aquesta relació òptima entre la cifosi o la forma arrodonida de la columna toràcica i la lordosi o forma arquejada de les columnes lumbars i cervicals permet la capacitat d’una funcionalitat primaveral i potent de la cadena posterior de la miofàsia.

Les 10 àrees clau del cos 

El mètode Bowspring ajuda els estudiants a despertar neurològicament 10 àrees claus del cos: còrcegues, espatlles, braços, mans, malucs, cames, peus, cintura, coll i cap. Una vegada que cadascuna de les 10 àrees clau del cos es pugui enganxar isomètricament, l’alumne pot vincular totes les parts en una sinergia amb un cos complet mitjançant una seqüència d’alineaments.

Per simplificar els passos del Bowspring, les 10 àrees clau del cos s’agrupen en  5 subsistemes:  Cor (nervis); Ales (espatlles, braços i mans); Arrels (malucs, cames i peus); Nucli de poma (cintura / esquena inferior / ventre i coll / gola); i Corona (cap).

En general, l’alineació de les 10 àrees clau es troba en una postura oberta o en una postura tancada. La nostra postura tancada és el nostre defecte inconscient per protecció i / o rejoveniment tranquil. En canvi, la nostra postura oberta és per al moviment i la funcionalitat activa. El Bowspring alinea el cos en una postura oberta. 

Aquestes 10 accions posturals diferents es van seqüenciar progressivament per integrar totes les parts del cos en un sistema singular per a una funcionalitat òptima i un moviment gracienc. Cada acció en una de les deu àrees clau s’ordena específicament en una fórmula o algorisme de passos d’alineació específics. Les alineacions a per a cada àrea clau estan clarament definides per formes universals, i per la direccionalitat específica del compromís i les extensions actives de miofàxia. La seqüència d’accions d’alineació dóna com a resultat una màxima funcionalitat i una potència òptima de moviment en coherència del cos complet.

Si alguna de les deu accions clau no s’integra o s’integra amb les altres parts del cos a l’exercici de Bowspring, l’eficàcia de l’alineació de Bowspring es redueix molt. És un sistema integrat, per la qual cosa el Bowspring no funciona si falten accions o passos principals. No obstant això, els estudiants principiants poden dirigir-se amb habilitat a través de l’algorisme i poden experimentar lleugeresa de tot el cos, augment de la mobilitat i agilitat i ampliant la vitalitat en les seves primeres pràctiques dels exercicis bàsics de Bowspring.

Aquestes experiències momentànies de llibertat de dolor i major poder animen els estudiants a mantenir-se constants amb la pràctica, tot i que el mètode Bowspring no és fàcil ni còmode d’aprendre al principi. Es necessita pràctica regular per convertir-nos en competents per mantenir l’algoritme Bowspring mentre es mou d’una posició a una altra, ja que els nostres defectes posturals estan profundament programats. La bona notícia és que els patrons de cos-ment profundament habituats poden canviar amb pràctiques disciplinades i tècniques altament efectives.

La Respiració

Mitjançant una respiració equilibrada, tant pel nas com per la boca, especialment quan es relaciona amb la postura dinàmica de la Bowspring, es milloren els efectes transformadors de la pràctica. L’alè al Bowspring ha de fluir lentament i suaument al llarg de cada moviment. 

En el Bowspring el cos és una posició oberta, mai tancada, per la qual cosa no és necessari que l’alè es coordini amb flexió o extensió, l’obertura o tancament de la part davantera del cos com en un dorsal normal del ioga o una flexió cap endavant. En canvi, el pols de l’alè es coordina amb la contracció i l’expansió de tot el cos: el pols d’arrelament i pujada, mentre flueix amb gràcia d’una posició a l’altra.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies