SLOW LIFE

Comencem proposant 10 hàbits a fer per començar una vida sana. Moltes vegades hi ha la intenció de portar una vida sana, però no sabem per on començar. Canviant o adquirint els hàbits que us proposem, s’aconsegueix canalitzar una vida bastant saludable. Només cal proposar-s’ho:

1. Modifica la teva llista de la compra: fonamental per començar a millorar la teva alimentació. Una bona dieta amb productes frescos i evita els aliments processats. La major part d’aliments han de ser fruites, verdures i hortalisses, sense oblidar-nos de les proteïnes.


2. Aprendre a cuinar: el segon pas per començar a menjar bé. Si no sabem cuinar, segurament acabem menjant aliments precuinats o “qualsevol cosa” que ens trobem a la nevera


3. Beure aigua de bona qualitat.


4. Fruites, verdures i hortalisses no han de faltar: no podem passar ni un sol dia sense prendre aliments d’aquests grups, preferiblement orgànics. Són els que ens proporcionaran gran part de les vitamines, minerals i fibra, nutrients fonamentals per al normal desenvolupament de l’organisme.


5. Fes exercici diàriament: un altre dels pilars fonamentals per portar una vida sana. Et proposem la pràctica d’Bowspring, caminar, córrer, passejar en bicicleta i nedar.


6. Oblida’t del sedentarisme: pujar escales, anar a la feina caminant o en bicicleta.


7. Redueix l’estrès en la teva vida: Amb tècniques de respiració, relaxació i meditació.


8. Millora els teus hàbits de descans: un horari de descans regular pot ajudar-nos molt a recuperar-nos del cansament del dia anterior. Un bon matalàs, un ambient òptim de descans i dormir de 7 a 8 hores. Evita anar a dormir veient el mòbil o la tele, són estímuls que entorpeixen el son.


9. Limita el consum de gluten i sucres: tots dos solen estar molt presents en la dieta.


10. Introdueix fibra en la dieta: la fibra és, sens dubte, la gran oblidada de la dieta. És molt important per regular el trànsit intestinal i per produir la sensació de sacietat que farà que no ens passem amb les calories.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies